Hallo, ich bin Swantje
Du ernährst dich gesund, aber fühlst dich nicht so?
Du versuchst schon viel richtig zu machen und trotzdem bleiben Müdigkeit, Hautprobleme, Kopfschmerzen oder Gelenkbeschwerden.
Stille Entzündungen können dabei eine Rolle spielen.
Zusammen finden wir heraus, wo deine Ernährung noch nicht optimal zu deinem Körper passt.
Mit einer antientzündlichen Ernährung, die in deinen Alltag passt, können Beschwerden weniger Raum einnehmen. So gewinnst du wieder mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität, ohne dafür dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.
Erkennen, was fehlt. Verändern, was zählt.
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Du bist hier genau richtig, wenn du...
Ernährung
…du deine Beschwerden nicht einfach hinnehmen möchtest.
Vielleicht heißt es beim Arzt, dass alles in Ordnung ist, trotzdem bleiben Erschöpfung, PMS, Wechseljahrsbeschwerden oder Hautprobleme.
Du möchtest deine Ernährung gezielt so verändern, dass sie deinen Körper besser unterstützt und Beschwerden weniger Raum einnehmen.
Klarheit
…du nicht länger raten möchtest, was dein Körper braucht.
Du ernährst dich bereits bewusst oder nimmst vielleicht sogar Nahrungsergänzungsmittel, weißt aber nicht, wie gut du wirklich versorgt bist. Mit meinem 5-Tage-Ernährungscheck schauen wir genauer hin, wo mögliche Lücken liegen und was für dich tatsächlich sinnvoll ist.
Veränderung
…du langfristig etwas verändern möchtest, ohne alles umzukrempeln.
Du bekommst keinen fertigen Ernährungsplan übergestülpt. Wir schauen zuerst, was bei dir bereits gut funktioniert, und verändern nur dort etwas, wo es sinnvoll ist. Schritt für Schritt entsteht so eine Ernährung, die besser zu deinen Bedürfnissen passt und die du auch langfristig beibehalten kannst.
Alltag
…du Lösungen möchtest, die auch an stressigen Tagen funktionieren.
Gesunde Ernährung soll nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste sein. Mit einfachen Strategien, guter Vorbereitung und meinem Meal-Prep-System finden wir Lösungen, die auch an stressigen Tagen funktionieren, damit du nicht ständig neu überlegen musst, was du essen sollst.
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Ernährung kann so viel mehr, als satt zu machen.
Meal-Prep-Workshop „Kühlschrank auf, Kopf aus“
Mit der 3B-Methode (Box · Batch · Bowl) hast du immer etwas Gesundes im Kühlschrank, auch an vollen Tagen. Als Video-Workshop zum Sofort-Anschauen, mit 2-Wochen-Plan und allen Handouts.
5-Tage-Ernährungscheck
Du trackst 5 Tage ganz einfach per Foto oder Sprache, ich werte alles persönlich aus, und im Gespräch erfährst du, was schon reicht, was fehlt und welche zwei, drei Hebel für dich am meisten bringen.
1:1 Begleitung
Wir schauen uns ganz individuell deine Ernährung, deine Routinen und deinen Alltag an. Gemeinsam verändern wir Schritt für Schritt genau das, was zu dir und deinem Leben passt, damit neue Gewohnheiten auch wirklich bleiben und du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden gewinnst.
Für Unternehmen
Keine Kantine, wenig Zeit und nach der Mittagspause fehlt oft die Energie. In meinen Meal-Prep-Workshops lernen Mitarbeiter, wie sie sich mit wenig Aufwand gut vorbereiten und auch im Arbeitsalltag ausgewogen versorgen können, damit sie mehr Energie und Konzentration haben.
Was mich zur Expertin macht
Ernährung
Bist du bereit für den ersten Schritt?
Verstehe deinen Körper und gib ihm das, was er wirklich braucht. Damit er sich nicht ständig melden muss und du wieder mehr Energie für das hast, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
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Was andere über meine Arbeit sagen
„Mir ist durch die Analyse aufgefallen, dass ich zu wenig Ballaststoffe esse. Ich dachte, Vollkornbrot reicht, um das zu decken. Seitdem ich darauf achte, habe ich weniger Heißhunger und esse weniger Süßes.“
„Ich dachte wirklich, ich esse schon ausreichend. Jetzt weiß ich auch, warum ich immer so müde bin. Danke für die Erklärung, Swantje! Ich werde jetzt etwas ändern.“
„Einfach genial, wie viel schneller es im Alltag geht. Es steht etwas auf dem Tisch, das mir guttut, und abends habe ich trotzdem noch Zeit für mein Kind.“
„Früher hab ich mittags durchgearbeitet und dann nur noch Snacks gefuttert. Jetzt esse ich etwas, das mich satt macht und mir guttut, auch wenn der nächste Termin schon ansteht.“
Folge mir gern auf Instagram
Auf Instagram nehme ich dich mit in meine Arbeit, teile Einblicke aus meinem Alltag
und zeige dir, wie Ernährung praktisch umgesetzt werden kann.
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