Live-Workshop · 29. Oktober · 12 Uhr

Meal Prep ohne stundenlanges Vorkochen

Mit dem 3B-Flow (Box · Batch · Bowl) immer etwas Gesundes im Kühlschrank, auch wenn die Zeit knapp ist.

Jetzt Platz sichern für 29 €
statt 39 € · Frühbucherpreis bis 22.10. · mit Aufzeichnung

Ich bin Swantje, Ernährungsberaterin. Vor 16 Jahren habe ich meine eigene Neurodermitis mit einer Ernährungsumstellung deutlich gemildert. Heute zeige ich dir, wie gesunde Ernährung auch im vollen Familienalltag funktioniert.

Stimmen aus meiner Beratung

„Einfach genial, wie viel schneller es im Alltag geht. Es steht etwas auf dem Tisch, das mir guttut, und abends habe ich trotzdem noch Zeit für mein Kind.“

„Früher hab ich mittags durchgearbeitet und dann nur noch Snacks gefuttert. Jetzt esse ich etwas, das mich satt macht und mir guttut, auch wenn der nächste Termin schon ansteht.“

Dieser Workshop ist für dich, wenn

  • ✓ du für dich und deine Familie gesund kochen willst, aber im Alltag oft zum Erstbesten greifst
  • ✓ du am Nachmittag ins Energieloch fällst und dann bei Süßem landest
  • ✓ du dir ein System wünschst, das dir das tägliche Nachdenken abnimmt
  • ✓ du vollwertige pflanzliche Küche liebst
16 JahreSo lange ist es her, dass ich meine Neurodermitis mit einer Ernährungsumstellung deutlich gemildert habe. Niemand hatte damals mit mir über Ernährung gesprochen. Ich habe den Hebel selbst gesucht und gefunden.
20 MinutenIch liebe es, wenn es einfach, gesund und lecker ist. Meine Methode lässt sich problemlos im Alltag umsetzen, ohne lange Vorbereitung.
3 BausteineBox, Batch, Bowl. Daraus ist meine Methode entstanden, die ich dir in diesem Workshop zeige.

Die meisten wissen längst, was gesund ist. Woran es scheitert, ist der Alltag: Um 12 Uhr ist der Kühlschrank leer, um 15 Uhr kommt das Energieloch, und um 18 Uhr fehlt die Kraft für noch eine Entscheidung. Dann landet doch wieder das Brötchen auf dem Teller, also genau das, was deinen Körper nicht ausreichend versorgt.

Der 3B-Flow: Box · Batch · Bowl

Nach dem Workshop weißt du, wie du deine Woche so organisierst, dass immer etwas Gesundes da ist, ohne jeden Tag neu zu überlegen.

Schritt 1

Box

Einkaufen ohne langes Überlegen. Und trotzdem jede Woche Abwechslung auf dem Teller.
Weniger Entscheidungen

Schritt 2

Batch

Kein Vorkoch-Marathon am Sonntag. Und trotzdem ist immer etwas da.
Weniger Kochstress.

Schritt 3

Bowl

Du weißt, wie du deinen Teller zusammenstellst, damit er ausgewogen ist und dich rundum gut versorgt.
Weniger Rätselraten.

+ 3 Boni: Rezepte für 2 Wochen, Vorratsliste und KI-Prompt für schnelle Gerichte
39 €29 €
  • ✓ Nie wieder „Was koche ich heute?“
  • ✓ Immer etwas Gesundes im Kühlschrank
  • ✓ Gesundes Essen in 20 Minuten auf dem Tisch
  • ✓ Kein Kopfzerbrechen mehr ums Essen, auch an stressigen Tagen
  • ✓ Live am 29.10. um 12 Uhr, inklusive Aufzeichnung und 3 Boni
Jetzt Platz sichern

Häufig gestellte Fragen

Ich kann mittags nicht. Lohnt sich der Workshop trotzdem?+

Ja. Du bekommst die Aufzeichnung und schaust sie, wann es für dich passt, zum Beispiel abends, wenn die Kinder schlafen.

Muss ich während des Workshops kochen?+

Nein. Du brauchst nur einen Stift und deinen Teller-Bogen. Die Küchen-Momente zeige ich dir per Video. Gekocht wird danach, in deinem Tempo.

Essen meine Kinder das mit?
+

Ja. Der 3B-Flow ist für den Familienalltag gemacht. Die Gerichte sind einfach, und du kannst die Bausteine so kombinieren, dass alle am Tisch etwas davon haben.

Ich esse nicht vegan. Ist das trotzdem etwas für mich?+

Alle Rezepte und Ideen sind rein pflanzlich. Du musst dafür nicht vegan leben. Viele nutzen die Ideen, um einfach mehr Pflanzen und damit mehr Gesundheit in ihren Alltag zu bringen.

Für wen ist der Workshop nichts?+

Wenn du ein strenges Diät-Programm mit festen Regeln suchst oder gerade nichts an deinem Essalltag verändern möchtest. Und wenn du genau wissen willst, welche Nährstoffe dir fehlen, ist der Nährstoff-Check der passende nächste Schritt.

Mach deinen Kühlschrank zu deiner Abkürzung

Du sparst dir jeden Tag Zeit und Nerven, weil die Frage nach dem Essen einfach beantwortet ist. Du bist gut versorgt, kommst ohne Mittagstief durch den Nachmittag und hast mehr Energie und Kraft für alles, was dein Alltag von dir will. Und Essen fühlt sich endlich wieder leicht an.

Ich will immer was Gutes im Kühlschrank