Nach 5 Tagen Tracking und einem persönlichen Gespräch weißt du, was in deinem Essen schon reicht, was fehlt und wovon es vielleicht zu viel ist. Und welche zwei, drei Hebel für dich am meisten bringen.
Swantje, schau da bitte einmal drauf.png)
Du planst dein Frühstück bewusst, baust Hülsenfrüchte ein und hast Nüsse griffbereit. Du machst wirklich viel. Und trotzdem merkst du, dass etwas noch nicht rund läuft:
Die Haut bleibt trocken, gerade wenn es stressig wird
Die Energie schwankt, und am Nachmittag kommt das Tief
Abends kommt der Hunger zurück
Bei Eisen, Jod oder Omega-3 bist du dir einfach nicht sicherDu musst nicht wissen, woran es liegt. Genau das finden wir zusammen heraus.
Das klingt nach mirWenn man jeden Tag selbst kocht, wird vieles unsichtbar. Die Antwort liegt oft an Stellen, an die du nie denken würdest. Ich schaue mir dein echtes Essen an und zeige dir, wo bei dir der Hebel liegt. Kein Standardplan, sondern dein nächster Schritt.
Ich brauche den Blick von außen
Du isst ganz normal weiter und hältst deine Mahlzeiten per Foto oder Spracheingabe in der App fest. Grammgenau abwiegen musst du nicht.
Ich schaue mir deine Nährstoffe an und erkenne Muster, die dir selbst oft gar nicht auffallen.
Per Google Meet gehen wir deine Ergebnisse durch. Du erfährst, was schon reicht, was fehlt und womit du startest.
Oder du weißt es in 5 Tagen.
Dann begleite ich dich 8 Wochen lang dabei, deine Hebel fest in deinen Alltag einzubauen. Die 139 € für den Ernährungscheck rechne ich dir dabei an. Ein Muss ist das nicht.
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Ich bin Swantje, Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt antientzündliche Ernährung. Ich hatte selbst jahrelang Neurodermitis. Cremes, Therapien, Kuren: Über Ernährung hat damals niemand mit mir gesprochen. Also habe ich mich selbst auf den Weg gemacht und meinen Hebel gefunden. Heute schaue ich mit Frauen genau dorthin, wo sie allein nicht mehr weiterkommen.
Gerade dann. Die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, essen bewusst und wissen viel. Was fehlt, ist der Blick von außen auf die eigenen Zahlen. So wie bei der Kundin, die dachte, ihr Vollkornbrot deckt die Ballaststoffe ab.
Nein. Du musst nichts vorher herausfinden. Genau dafür schaue ich mir deine 5 Tage an.
Nein. Du isst in den 5 Tagen ganz normal weiter. Wir schauen, welche Nährstoffe in welchem Verhältnis bei dir ankommen, und genau da setzen wir an.
Weniger, als du denkst. Du kannst einfach ein Foto deiner Mahlzeit hochladen oder per Spracheingabe sagen, was du gegessen hast. Grammgenau abwiegen musst du nicht. Es geht um die Verteilung auf deinem Teller: Welche Nährstoffe und Lebensmittel bekommst du schon regelmäßig, und wo lohnt sich mehr Augenmerk?
Ganz entspannt online. Erst trackst du deine 5 Tage, ich werte alles aus, und dann gehen wir deine Ergebnisse gemeinsam per Google Meet durch. Du brauchst nur einen Laptop oder dein Handy.
Dann hast du es schwarz auf weiß und kannst aufhören zu grübeln. Oft gibt es trotzdem eine kleine Stellschraube, die sich für dich lohnt.
Du bekommst eine schriftliche Zusammenfassung mit deinen wichtigsten Hebeln und deinem ersten Schritt. So musst du dir nichts merken und kannst jederzeit nachlesen. Wenn du danach Begleitung möchtest, erzähle ich dir gern von meiner 1:1-Begleitung.
Nein. Der Ernährungscheck ist ein abgeschlossenes Angebot. Wenn du danach weitermachen möchtest, rechne ich dir die 139 € auf die Begleitung an.
Du musst nicht alles verändern. Nur wissen, womit du anfängst. Lass mich einmal mit draufschauen.
Lass uns loslegen